什么是TDEE，它与BMR有什么不同？TDEE（每日总能量消耗）是您一天中燃烧的总卡路里，包括所有活动，而BMR只是静息状态下基本功能所需的卡路里。TDEE = BMR × 活动系数。
如何选择正确的活动水平？诚实对待您的实际活动。久坐意味着办公室工作且很少运动。轻度活动包括步行或每周1-3天轻度运动。中度是每周3-5天定期运动。活跃是每周6-7天高强度运动。
我可以正好吃TDEE卡路里吗？摄入TDEE卡路里应该维持您当前的体重。减重时，摄入比TDEE少500-1000卡路里。增重时，摄入比TDEE多250-500卡路里。
TDEE计算有多准确？TDEE计算是估计值。个体新陈代谢可能相差10-15%。将TDEE作为起点，根据2-4周内的实际体重变化进行调整。
我应该定期重新计算TDEE吗？是的，当体重显著变化（5公斤以上）、活动水平改变或在积极体重管理期间每4-6周重新计算。